Planuje zacząć redukcję od stycznia taka wolną żeby mieć tak ok. 12 BF redu jak najwolniejsze żeby mięcho nie spadło dalborade na spokojnie w 4 miesiące to zrobić wiem że to kwestia indywidualna ale się pytam tak na "oko" Cztery miesiące to spory okres czasu na redukcję jeśli zaczniesz powiedzmy z takim poziomem tkanki tłuszczowej jak masz na [...]
bedac na masie nie zwazalem co jem, liczylem tylko ilosc bialka co pewnie mialo duzy wplyw na ten tluszcz lecz nie wiem czy lepszym sposobem byloby wejscie na zdrowa mase liczac makroskladniki czy na redukcje, z góry dziekuje za odpowiedz
/SFD/2024/1/23/fe4a06e976364859b4be1c82e65ecf25.jpg Kawał solidnej roboty już za Tobą widać, że redukcja udała się dobrze choć wiadomo, że z takiej wagi startowej skóry musi trochę zostać. Plan treningowy nie jest zły tylko ja nie widzę potrzeby na Twoim etapie pracować w systemie 5x5, ale nie jest to błędem. Nie wiem jakie założenia ma autor [...]
/SFD/2024/1/23/c6caf611133f41428930661c6731f381.jpg Patrząc po samych zdjęciach można by było jeszcze delikatnie dociąć. Widać, że okolicach brzucha i klatki piersiowej jeszcze trochę tkanki tłuszczowej siedzi, a wiadomo, że im mniejszy bf tym lepiej dla budowania masy mięśniowej. Jeśli nadal tkanka tłuszczowa spada i redukcja nie stanęła [...]
Też jestem na keto już dłuższy czas. Wszedłem na tą diete właśnie ze względu na spadki cukru po posiłkach o których piszesz. I pozbyłem się problemu. Nie pamiętam już nawet kiedy ostatnio miałem taką akcję. Jak ręka odjął. Może zbyt mocno uciąłes węgle i byłeś w takim stanie zbyt długo. Bo prawidłowe keto dla osoby trenującej to nie brak wegli, a [...]
Też jestem na keto już dłuższy czas. Wszedłem na tą diete właśnie ze względu na spadki cukru po posiłkach o których piszesz. I pozbyłem się problemu. Nie pamiętam już nawet kiedy ostatnio miałem taką akcję. Jak ręka odjął. Może zbyt mocno uciąłes węgle i byłeś w takim stanie zbyt długo. Bo prawidłowe keto dla osoby trenującej to nie brak wegli, a [...]
/SFD/2024/3/29/a50509bb92ee4d6781034bca1bdf09f3.jpg Nie za bardzo wiem, które zdjęcie jest z teraz, a które sprzed roku. Jeśli to zdjęcie po prawej stronie jest aktualne to jak dla mnie nie udało się za bardzo. Na zdjęciu po prawej przede wszystkim jest wyższym poziom tkanki tłuszczowej i myślę, że spokojnie jest jej więcej niż kilogram więc nie [...]
oczywiscie weglowodany przed snem odpadaja!! po co ci energia jak spisz wszystko w brzuch idzie !? rob jak chcesz ja ci nie rozkazuje tylko mowie jakie beda efekty... probowalem na wlasnej skoze jak zaczynalem cwiczyc przytylem 10kg w 3tygodnie ale nie w mase tylko w tluszcz na brzuchu.
Ludzie czy wy maci dobrze w głowie! Po co wam sterydy? Naprawde niestać was na to aby zbudować mase bez tego świństwa? Ja trenuję 14 lat i mogę coś na ten temat powiedzieć. Mam 25 letnich kumpli po zawałach. Kiedy zaczynali brać uważali sterydy za coś wspaniałego. Dzisiaj daliby wszystko za możliwość normalnego funkcjonowania,(mam na myśli ich [...]
Witajcie wszyscy! Wydaje mi się,że padło tu zbyt dużo "niepotrzebnych słów".Panowie to jest przecież forum dyskusyjne,a nie arena walki.Nie potrzeba używać argumentów w postaci dyfamacji i obelg,aby przedstawić swój pogląd.Ponieważ tylu ludzi zabrało głos w tej sprawie ja również pozwolę sobie w skrócie nakreślić moją opinię na temat [...]
dziura: czyli według ciebie co? najepiej wyrwać jakiegoś drąga, samemu sobie w******lić, potem grzecznie oddać pieniądze i podziękować w nadziei że na ulicy będzie przez to bezpieczniej? "jedyną drogą rozwoju jest ciągłe podnoszenie poprzeczki, jedyną miarą sukcesu jest wysiłek jaki włożyliśmy aby go osiągnąć" Chcesz wyglądać niczym [...]
[...] dobrego (drogiego) co naprawde dziala ale niestety nie likdiwuje problemu na dobre jesli chodzi o to co sie je to zalezy, u mnie chyba nie ma roznicy od paru miesiecy robie mase wiec duzo jem wszystkiego, szczegolnie węgli i nie wychodzi mi nic po tym a co do Bioptronu... najtansza lampa kosztuje ok 2,000zl wydaje sie duzo? ale moze korzystac z [...]
Kurde na tym zdieciu to on po prawej, bo skumac nie moge. Mi wyglada to na jakiegos manekina ?????????????? -=Pit-Bull Gangland=- ...::: Dembek :::... Jedyną czystą suplementacją, która może dać ci świetną masę i separacje mięsniową. Jest własna niepohamowana żądza w znalezieniu przyjemności w odczuwaniu bólu na poziomie nie do zniesienia dla [...]
ja powiem tak filmików szukaj na internecie , nawet na mojej stronie masz mase zdjęc i opisy jak robic kilka figur www.luj.republika.pl , pozatym ja tez mieszkam w małym mieście , jak ktoś zobaczy ze cos umiesz to pewno tez dostanie zajawki i zacznie ćwiczyc , zaczynaj od figur typu skorpion itp oraz stanie na rękach , ja jak zaczynałem ćwiczyć [...]
Przy okazji tego posta zadam kilka swoich pytan dot brzucha: Generalnie buduje mase, ale przez to nabawilem sie troche tłuchczu w bocznych partiach brzucha, musze to zrzucic z czysto praktycznego powodu, gdyz zaczynam sie nie miescic w spodnie ;)trenuje brzych 2X w tyg spiecia 3x 15 i wzniosy kolan na drazku 3x12, do swojego treningu dodalem [...]
sluchaj xxxxl - bo dobrze mowi jak zazwyczaj MINIEK Ps: Kanarek ale sluchaj chodze 3x w tygodniu na silke robie mase mam przerwy 2 minutowe mam bardzo ciezki trening w ciagu 1.5 miecha zrobilem 2 cm w bicu wiec efekt jest naprawde bez niczego nei biore prochow typu sterydki metki anabole testosteron HEH NO OK. PRZECIEZ CI NIE MOWIE ZE BIERZESZ - [...]
Kanarek hehe hmmmmmmm jak to powiedziec Poprostu buduje mase i tyle nie nzam sie na tym czy zalezy mi na czasie czy nie poprostu kce by dobrze dzialalo kce aby bylo skuteczne i tyle wiec co wybrac :) ?? ============================================================ WWW.PAJACYK.PL - "NIECH KAZDE KLIKNIECIE NAPELNI ZALADEK DZIECKA" [...]
A tu mój starszy trening: http://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=52504 . Poszukaj też sobie w dziale mase innych treningów jakie umiescili inni znawcy w temacie. REZYDENT MAFII STRONG MAN NA KUJAWSKO-POMORSKIE! "TRENING SIŁOWY - SPOSÓB NA ŻYCIE!" Zmieniony przez - Metalix w dniu 2003-09-15 07:59:24 Zmieniony przez - Metalix w dniu [...]
Witaj chętnie pomożemy, ale daj COŚ O SOBIE wg tego szablonu, co z pewnoscią pozwoli nam na udzielenie pomocy pod kątem indywidualnym, specjalnie dla Ciebie: 1. Napisz ile masz lat, swoją wagę, wzrost ======================================= 2.Ile czasu już trenujesz-czy robisz to systematycznie-jeśli tak-to ile czasu. Jeśli nie-to opisz jakie [...]
[...] nie wygladaj one na rozbudowane bo sa naprezane i rozciagniete systematycznie wiec wygladaj smuklej aczykolwiek nadal uwazam ze czolowe zawodniczki maja ladnie rozbudowana mase miesniowa na wymogi ich sportu. no i wysilek jaki wykonuja jest na pograniczu arobowo-silowym wic to tez przyczenia sie do nadania mocnego aczykolwiek smuklego wygladu. [...]
sterydy
